Чтобы новогодние праздники не огорчили и не разочаровали, воспользуйтесь такими советами.

СОБЛЮДАЙТЕ УМЕРЕННОСТЬ В ЕДЕ
Важно соблюдать семейные традиции, но стоит учитывать и принципы здорового питания. Врачи-диетологи советуют заменить жареную и жирную пищу, которую многие привыкли видеть на новогоднем столе на блюда из мяса, рыбы и овощей без добавления классических соусов, содержащих жиры, добавленный сахар и соль. В качестве способа приготовления — отдать предпочтение запеканию и тушению. Не голодайте перед новогодней ночью, чтобы «сохранить место» для всех блюд.
НЕ ЗЛОУПОТРЕБЛЯЙТЕ АЛКОГОЛЕМ
Безопасного для здоровья уровня употребления алкоголя не существует, помните об этом. Помимо негативного влияния на организм, алкогольные напитки усиливают аппетит, что зачастую приводит к перееданию за праздничным столом. Лучшим выбором будет полный отказ от алкоголя на время каникул.
Сегодня алкогольные напитки можно легко заменить! В течение всего праздника лучше отдавать предпочтение компотам, морсам и шорли (сильногазированный безалкогольный напиток на основе натуральной минеральной воды, которую чаще всего смешивают с фруктовым соком) Чтобы праздничные напитки были не только вкусные, но и полезные, лучше готовить их самостоятельно, используя замороженные фрукты, ягоды и пряности с добавлением небольшого количества меда в качестве подсластителя.
СОХРАНЯЙТЕ РАЦИОНАЛЬНЫЙ РЕЖИМ ДНЯ И ОТДЫХА
В начале января появляется шанс долго спать по утрам и засиживаться допоздна ночью. Позвольте себе отклониться от привычного графика, но не более чем на 1-2 часа. Это поможет позже адаптировать отпускной режим на рабочий без значительных физических и эмоциональных сложностей. Запланируйте ежедневные активности, чтобы не проводить праздники «на диване», просыпаясь к обеду. Старайтесь придерживаться распорядка.
УСТРОЙТЕ ЦИФРОВОЙ ДЕТОКС
Избыток информации провоцирует тревожность, мешает сосредоточиться и отнимает много времени. Пробуйте останавливать себя, когда начинаете проводить время в интернете бесцельно и впустую (повторная проверка почты, просмотр ленты в социальных сетях и т.п.). Новогодние праздники — подходящее время, чтобы отключиться от мессенджеров и соцсетей. Цифровой детокс позволит уделить больше внимания родным, близким и себе.
ЗАНИМАЙТЕСЬ ФИЗКУЛЬТУРОЙ И СПОРТОМ
Многие понимают новогодние каникулы как возможность расслабиться и ничего не делать, но это не всегда помогает восстановить силы и благоприятно влияет на наше здоровье. На самом деле, именно физическая активность позволяет поддерживать высокий уровень энергии, хорошее настроение и самочувствие. Самое время покататься на лыжах, коньках или сноуборде! Если обычно вы уезжали на работу в утренней темноте и возвращались поздно вечером, то спорт на улице зимой в дневное время доставит массу удовольствия. Не хотите мерзнуть — посещайте бассейн, занимайтесь в зале или дома.
БОЛЬШЕ ГУЛЯЙТЕ НА СВЕЖЕМ ВОЗДУХЕ
Самая доступная форма физической активности — обычная прогулка. И если в рабочем ритме на это редко остается время, то новогодняя неделя отлично подходит для долгих прогулок по улицам, в парке или в лесу. Главное — не забудьте одеваться по погоде. Можно взять с собой полезный перекус и термос с горячим чаем, чтобы прогулка была комфортной. Пройдитесь по украшенному огнями городу или в тишине заснеженных деревьев. Это поможет активизировать кровообращение и укрепить мышцы, а также станет хорошей профилактикой простудных заболеваний.
ЧТОБЫ ХОРОШО РАБОТАТЬ, НАДО ХОРОШО ОТДЫХАТЬ
Не зря перед Новым годом принято заканчивать текущие дела и начинать жизнь словно с чистого листа. Если не успели разобраться со всеми делами перед праздниками, лучше отложите их до начала трудовых будней. Полноценный отдых не менее важен для карьеры. Смена обстановки поможет восстановиться и с новыми силами вернуться к делам после праздников.
ПРОВОДИТЕ БОЛЬШЕ ВРЕМЕНИ С РОДНЫМИ И БЛИЗКИМИ
Новогодние праздники — это возможность провести время с близкими, подарить им душевное тепло, без спешки пообщаться, посвятить друг другу время, вспомнить о своих родных и друзьях, об их предпочтениях и приготовить подарки. Это шанс зарядиться общением с теми, кто вдохновляет и делает вас счастливыми.
ЗАВЕДИТЕ ПОЛЕЗНЫЕ ПРИВЫЧКИ
Новая жизнь с начала года предполагает постепенные изменения привычных действий. Наметьте цели, разбейте их на этапы и начинайте внедрять нужные правила в повседневную рутину. Это всегда проще сделать во время отдыха. Давно хотели попробовать утренние медитации или небольшие вечерние тренировки, посвятить час изучению иностранного языка или игре на музыкальном инструменте, научиться сортировать отходы —новогодняя неделя идеально подходит для внедрения полезных привычек! С началом рабочих дней вам будет проще закрепить их и придерживаться правил в течение всего года.